レシピ

こんにちは。野菜スペシャリストのどんです。 現在1日野菜350gを摂取するダイエットを進行中で、 夕食にカボチャ（重量のある緑黄色野菜）を使った料理を考えていたところ、 いいレシピを思いつきました。 厚揚げを使い、焼肉のたれを使って、お肉を炒めたような満足感が得られる厚揚げの揚げ焼きを作ってみることにしました。 ヘルシ...

こんにちは。野菜スペシャリストのどんです。 最近1日野菜350gダイエットを始めたのですが、淡色野菜の1日摂取目安が230gのところ、昼食までに淡色野菜を98gしか摂取していなかったので、夕食に冷蔵庫にあったキャベツまたは玉ねぎをたっぷり使って（重量がある野菜）何かヘルシーメニューを作れないか考えていました。 筋ト...

スーパーで美味しそうなお刺身を発見！これを海鮮丼にしたら美味しそうだな～と思っても、家に酢飯用の桶はないしボウルで作って美味しくなるのかな～？なんて考えている間に面倒くさくなって海鮮丼を作るのを諦めたことありませんか？ 料理を普段から行わない人や料理に省く時間がなく時短料理を心がけている方にとって手間のかかるものはで...

こんにちは。野菜スペシャリストのどんです。 料理をしていなかった頃は市販の出来合いのタレを使用してホイコーローを作っていました。しかし、料理を始めると中華系調味料も常備するようになり自分でタレを調合できるようになりました。 ホイコーローは何度も作ったことがあるのですが、その中でも自分が一番だと思うタレの黄金比をご紹...

こんにちは。野菜スペシャリストのどんです。 ガスパチョといえば本来スペインやポルトガルを発祥とするトマトベースの冷静スープですが、今が旬のカボチャを使ってホット（温かい）ガスパチョを作ってみました。 病み上がり後の回復食としても適しています。栄養価の高い野菜をふんだんに使い、簡単でヘルシーにエネルギーチャージしていきた...

韓国料理が大好きで普段からよく韓国料理を作って食べたり、外で食べたりしているのですが、新型コロナウイルスによる外出自粛が続く中なかなか外食できなくなり、自分で作ることが多くなりました。 自分でいうのもなんですが、なかなか美味しい豆腐チゲが作れるようになったのでそのレシピを紹介していきたいと思います。 韓国料理も日本の料...

大根の皮を剥いたら捨ててしまう方も多いのではないでしょうか。それ、とってももったいないです！ カゴメのVEGEDAYによると、「大根の皮には、ビタミンCの吸収を助けるビタミン様物質（ビタミンに似た存在）の一種であるビタミンPが含まれます。大根の根の場合、皮付きと皮むきの主要栄養素の含有量を比べると大きな差はありません...

マレーシアで仕事をしていた時にマストで食べた方がいいといわれていたローカルフードの1つが『チリクラブ』という蟹料理。その名の通りカニをチリソースで炒めた料理なのですがこのソースが濃厚で手に付いたソースまで舐めてしまいたくなるほど病みつきになる味でした。 シンガポール発祥の料理のはずですがマレーシアでも地元の料理として紹...

以前マレーシアで仕事をしていた際にランチによく食べていたのが東南アジアの麺料理である『ラクサ』というローカルフード。東南アジア独特の香辛料が効いており、ココナッツミルクベースで濃厚の中に感じられる魚介の出汁は私をすぐに虜にしました。 日本にいてもあの味が食べられないかと探していたところ、ウェイソースジャパンが『シンガポ...

以前マレーシアのクアラルンプールで仕事をしていた際に、同僚が中国出身の男性でランチになるとおすすめの中華料理店に連れて行ってくれました。そこで始めた食べたのがじゃがいもの千切り炒めである「酸辣土豆絲」という料理です。 今まで食べたじゃがいも料理にはない独特な味で、お酢が効いているけど酸っぱすぎずピリッと辛みも含まれる為...